Yoga é a união da unidade individual de consciência com a Consciência Infinita. A definição de um yogi é uma pessoa que está totalmente apoiada na Consciência Suprema, que é Deus, até que misture seu ser individual com o Ser Infinito. Este é o significado total.

As técnicas de Kundalini Yoga formam um manual de instruções para a consciência humana. Yoga explora suas dimensões, profundidade, natureza e potencial como ser humano. Em termos simples, isso é tudo o que o yoga significa.

A aula de Kundalini Yoga é composta de:

Pranayama:  A consciência da respiração requer concentração. Ela traz a atenção para a respiração como um elo vital da vida, a qualidade das emoções e a habilidade de direcionar a mente.

Aquecimento: Exercícios de flexibilidade e alongamentos.

Kriya ou série de exercícios: Sequência de exercícios que já vem prontos e direcionados p/ trabalhar chacras, órgãos e sistemas específicos.

Relaxamento: Os efeitos dos Krias e cantos são acumulativos. Eles se estabelecem por um longo período depois da atividade terminada. Permita um tempo p/ que as energias que eles liberam no corpo e na mente circulem e se equilibrem, sem envolver o ego como um ¨diretor do show¨. O corpo sabe como se equilibrar naturalmente e a habilidade de relaxar é uma qualidade divina.

Meditação: A meditação é um complemento necessário aos exercícios físicos de yoga.

Caminhada para combater a ansiedade

A ansiedade é conhecida por todos e em algumas ocasiões se converte em uma grande onda tomando conta de nossa atenção total como um ataque de pânico. Estes momentos de ansiedade que nos paralisam, são como um ruído e levam nossa clareza mental. Isto pode aparecer quando temos que falar em público, ou diante de pessoas importantes ou ainda, quando aguardamos um acontecimento, etc.

Podemos encontrar a tranquilidade interior no centro da ansiedade. Assim, mesmo nervosos, isto não nos atrapalha e podemos encontrar o fluxo e a expressão interior que ocorre quando estamos seguros do que estamos fazendo.

Caminhada para combater a depressão

Mesmo quando nos encontramos num nível estável, é possível sofrer de uma depressão passageira. As depressões podem ir e vir e, muitas vezes, nos ensinam questões importantes sobre nós mesmos. No entanto, quando permanecem por tempo demasiado e não compreendemos o porquê, nosso nível de energia diminui e nos sentimos desconectados de tudo o que nos importa. As nossas relações são, com frequência, afetadas em primeiro lugar. Sentimo-nos isolados e sós, não importa por quantas pessoas sentimos afeto e nem quem tenha carinho.

Podemos perder a motivação e ao mesmo tempo, a nossa capacidade para imaginar um futuro se colapsa. Estamos cheios de um diálogo interno negativo, que critica os nossos esforços e nos diz que não valemos a pena. Precisamos de uma conexão sólida com nosso futuro, com nossos sonhos e nosso destino. A capacidade de sairmos deste estado é vital.

Este programa ajuda as pessoas a aliviarem a depressão, aprenderem o que precisam com ela e escolher os sentimentos que lhes proporcionem os recursos emocionais de que necessitam.

Agende já uma caminhada e veja a diferença na sua mente, corpo e espírito.

Estilo de vida yoguico

Quando você está totalmente depressivo e negativo, faça a seguinte experiência: tome um banho, esfregue-se com uma toalha macia e depois vista de branco da cabeça aos pés. Isto mudará seu temperamento, sua consciência e sua energia.

Yogi Bhajan

Relaxando p/ dormir

A seguinte rotina pode ajudá-lo a dormir mais rapidamente e assegura um sono rejuvenescedor.

Refeição: Faça uma refeição leve que além de contribuir para o funcionamento do fígado, facilita a digestão, no mínimo duas horas antes de dormir.

Exercício: Após o banho, faça um pouco de yoga e meditação para ajudar a relaxar o corpo e processar o estresse do dia.

Faça suas necessidades rotineiras: Beba um copo de água, escove os seus dentes, limpe o muco da garganta com o raspador de línguas, penteie seu cabelo para baixo com um pente de madeira e esvaziar a bexiga.

Para cama: Opte por uma cama firme e um colchão de fibra natural. Tenha sua cama direcionada Leste-Oeste para que você não esteja alinhado com o campo eletromagnético da terra.

Preparar-se para dormir: Deite-se sobre suas costas e comece a respiração longa e profunda, relaxando conscientemente. Vire-se para o lado direito, enquanto relaxa para dormir. Respirar pela narina esquerda traz um efeito mais calmo e refrescante para o seu corpo e para o cérebro. Isso também relaxa o coração e deixa que o estômago e o intestino esvaziem-se lentamente enquanto você dorme.

Bons sonhos!

Sadhana

Significa pratica pessoal diária de yoga, meditação e exercícios específicos. É uma prática espiritual diária autodisciplinar que permite expressar o infinito em nós, equilibrando a mente, corpo e espirito. Também permite limpar a mente para que nos guie precisamente em nossas ações.

Vestimenta

Porque usamos o branco?

Branco  - Adicionam outros 46cm à aura; o tornam mais alerta; dão-lhe projeções dos outros e impulsos disparados pelo ambiente. Isto igual a três anos de Kundalini Yoga. (Yogi Bhajan)

Você pode pensar nisto como uma aplicação direta da cromoterapia.

O branco eleva, Ele alerta os outros p/ buscarem em você ajuda e bênçãos. Ele bloqueia a armadilha e o gancho dos nossos medos.